高考前十天效率最高的安排方法
加:增加营养和锻炼
考试期间的饮食安排要做到食物多样,谷类为主,要多吃蔬菜和水果,常吃奶类、豆类或豆制品,经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,吃清淡的饮食,不宜饮酒,要吃清洁、卫生、不变质的食物。
应当做到“六要”,即要吃饱,要吃好,要清淡,要少吃脂肪和糖,要适当吃些杂粮,要及时补充水分。
同时还有“六不宜”,即不宜用饮料代替白开水;不宜贪凉;不宜午睡时间过久;不宜节食;不宜室内外温差过大;不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体,做做保健操,参加适当的体育锻炼和家务劳动,进行积极性休息。
减:减少得病的可能性
预防疾病应当做到“六要”,即要注意保暖;要勤开窗,多换气,保持室内空气流通和清新湿润;要搞好个人卫生,勤洗手,少摸脸;要适当锻炼,增强免疫力;要提高自我防护意识,尽量少扎堆;要在出现明显不适症状时及时就医。
乘:保证睡眠事半功倍
考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降,学习的注意力分散,记忆力减弱,复习效率降低,往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”,“事半功倍”,就要防止失眠,建议做到“七要”,即要做到睡前全身放松,包括精神、心理和身体的放松;要按时起床,按时睡觉,养成良好的睡眠习惯;要做到晚餐不吃得太饱;在晚饭后不喝咖啡和浓茶,以免使自己过于兴奋不得入睡;要在睡前泡泡脚,或用温水淋浴、盆浴;要保持寝室的环境舒适,避免强光、噪音或过闷过热;要在身体有严重不适的时候及时就诊。
除:消除不必要的烦恼焦虑
要保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的,适度的焦虑也是正常的。为什么呢?因为有社会的舆论压力,有家长的深切期盼,有同学的相互影响,有个人的实力大小,有试题的难易不同,还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑,保持愉快乐观的情绪呢?考生应当增强积极情绪的积累。
建议考生要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门,过好每一个“今天”,既不对昨天耿耿于怀,也不对即将到来的高考忧心忡忡。
要学会“计算”。算自己的幸福,越算越幸福;算自己做对的事,越算越有信心。既不对模拟考试中自己的失误而过度懊恼,也不对家庭的条件和环境过多抱怨。在复习迎考的阶段及早发现问题反而是件好事,这样可以查遗补漏。
要学会“舍得”。越到临考前,考生越觉得时间紧,任务重,复习无从下手,这时要学会抓西瓜,丢芝麻,就是抓主要矛盾,抓关键问题,抓在点子上。
考生应当学会自我暗示:“我能行!模拟考试说明我有一定的实力!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!”“不管考得怎样,我已经尽了最大的努力就无怨无悔了!”“虽然我有些紧张,别人也同样紧张,没什么的!”“我不可能都会做,但一定要把会做的做对!”“我难人难,我不畏难,我易人易,我不大意!”
考生常见的心理障碍有:虚荣心理,盲从心理,侥幸心理,徘徊心理,恐惧心理,偏激心理,攀比心理,好奇心理,自卑心理,松劲心理等,这些不仅需要考生自己调节,
◆功略一 :统揽全局, 计划先行
例如一名考生在考前十天时为自己确定的数学复习任务为:熟记定理、公式,复习课本重点例题,复习试卷、练习册(过去完成的)中已做标记的重点题目,完成一定数量的新练习,并且为自己确定了每个任务需要使用的大致时间,
◆功略二:归纳总结,融会贯通
勤于思考知识、学科之间的联系,思考所学知识与所面临问题之间的联系。对头脑中已有的知识进行一个归纳和概括,借助各种网络图或结构图来帮助自己思考和记忆。
这个时候应该重视课本,看书要看细、看全,也要讲求轻重详略,常用的很熟悉的知识点简单过一遍,理一下思路,加深印象;对于重要知识点,课本标注和一些没太弄明白的内容要抓紧最后十天的时间巩固加强。在看书的过程中,注意瞻前顾后,积极归来总结,这样就可以把知识的珠串完整的穿起来。
◆功略三:查缺补漏,常规练习
因为时间有限,所以在复习临考的最后十天,考生不宜选择大量的难题偏题和怪题进行练习,另外也不适宜无目的性的选择一些参考资料来练习,此时最好的方法是对过去做过的大量练习进行回顾和整理,对易出错的、有代表性的、或者题型较新的习题进行重复学习。当然,不做偏题怪题,并不代表可以不做练习,在考前十天要坚持练习,但不要急躁,一上来就做很多题,练习时要细水长流,不让自己手生。
◆功略四:强弱并进,不言放弃
考生在最后十天不能单独复习自己的强势学科或弱势学科,要做到强弱并进,不过在时间安排上可以有一定的轻重,在比较重要,或者容易取得进步的学科上可以适当多分配一些时间。另外也可以在自己注意较为集中的时段学习更为困难的弱势学科,在其他一些时段学习感兴趣的强势学科。
怎样才能不慌神
◆合理期望
◆目标ABC
◆无为而治
大家可能听过《羿射不中》的故事。故事中后羿平日箭无虚发,可一天,夏王指着一尺见方,靶心一寸的兽皮靶子对他说:“请射吧!射中赏你万金,不中削掉你千户的封邑。”后羿听候后射不中。
◆模拟练兵要善待
◆找出盲点真庆幸